Jak prowadzić zdrowy styl życia?

Jak prowadzić zdrowy styl życia?

Prowadzenie zdrowego trybu życia jest łatwe… hmm… naprawdę? Obawiam się, że nie jest. Zadawano mi to pytanie już kilkanaście razy i moja odpowiedź zawsze pozostawała taka, że należy dążyć do zmiany rutyny lub nawyków, aby zachować zdrowie fizyczne i psychiczne, które działają jednocześnie.

Rzadko spotykamy ludzi, którzy to robią. Zdrowe nawyki nie są pielęgnowane przez większość ludzi. Biorąc pod uwagę szybkie tempo życia, że wszyscy prowadzimy pieniądze jest czymś, za czym wszyscy się uganiają i w tym procesie zapominają o dbaniu o siebie i swoje zdrowie.

Aby prowadzić zdrowe życie należy jeść zdrowo, regularnie ćwiczyć, pić dużo wody dziennie i redukować stres.

Oto kilka zdrowych nawyków, które mogą być praktykowane w naszym codziennym życiu bez dodatkowego wysiłku, niezależnie od wieku i płci. Aby prowadzić zdrowy tryb życia należy zachować równowagę. Oto jak można uzyskać równowagę w swoim życiu:

  • ćwiczenie przez co najmniej 45 minut pięć razy w tygodniu
  • spożywać od 2,5 do 3 litrów wody dziennie
  • Jedzenie 6-7 posiłków dziennie (śniadanie, obiad i kolacja pozostaną głównymi posiłkami, a w połowie poranka, po południu, w połowie wieczora pozostaną małe posiłki).
  • Wybierać chude mięso, drób, ryby, fasolę, jaja, orzechy.
  • Wybieraj żywność o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cholesterolu, soli (sodu) i dodanych cukrów; patrz na etykiety, ponieważ są to pierwsze pozycje wymienione na etykietach.
  • Kontrolować wielkość porcji; jeść najmniejszą porcję, która może zaspokoić głód, a następnie przestać jeść.
  • Przekąski są w porządku w umiarkowanym stopniu i powinny składać się z takich produktów jak owoce, całe ziarna lub orzechy, aby zaspokoić głód,
  • Wyłączyć telewizor i spać 7-8 godzin dziennie.
  • Podążaj za piramidą żywieniową, która jest – zwracaj uwagę na wielkość swojej porcji,
  • włączenia świeżych owoców i warzyw do swojej codziennej diety

Physical Wellness (dla ciała)

  • Dobre odżywianie, prawo do jedzenia
  • Uzyskanie sprawności fizycznej, korzystny trening
  • Odpowiedni wypoczynek
  • Zarządzanie stresem

Mówi się, że „zdrowy umysł jest w zdrowym ciele”. To stare przysłowie jest prawdziwe i jestem pewien, że większość z was zgodzi się ze mną. Aby prowadzić zdrowy tryb życia, ważne jest, aby mieć kontrolę nad naszymi umysłami i emocjami. Nie wystarczy tylko mieć pozytywne nastawienie, równie ważne jest świadome odżywianie. Nie pozwól, by stres przejął twoje życie. Próbuje podążać za twoimi marzeniami lub angażować się w jakiś rodzaj hobby, które relaksuje ciebie i łagodzi twój stres. Staraj się unikać śmieciowego jedzenia tak bardzo, jak tylko możesz, ponieważ zaspokaja ono tylko twoje kubki smakowe, a nie głód twojego systemu. Nasz organizm nie otrzymuje z niego żadnych składników odżywczych.

Emotional Wellness (Dla Umysłu)

  • Pozytywne myśli i punkty widzenia
  • Pozytywny obraz siebie
  • Dawaj i odbieraj
  • Proszę wybaczyć
  • Miłość
  • Śmiech
  • Wewnętrzny spokój
  • Być wychodzącym

Więcej o zdrowym trybie życia  zajdziesz na stornie: witaminowy.pl

Previous Redukcja zmarszczek mimicznych
Next Gadżety telefoniczne idealne dla każdego miłośnika techniki

Może to Ci się spodoba

Life&Style 0 Comments

Jakie okulary do komputera

Okulary to okulary to okulary, prawda? Cóż, niezupełnie. Jeśli chodzi o okulary komputerowe i czytniki, są pewne dość znaczące różnice. Czasem może być trochę ciężko zorientować się, czego potrzebujesz w

Life&Style 0 Comments

W jaki sposób zauważyć wściekliznę u psa?

Wścieklizna to jedna z najstarszych chorób jakie znane są ludzkości. Już około 300 lat przed narodzinami Chrystusa Arystoteles pisał o tej chorobie. Pies a wścieklizna To właśnie ta choroba wpłynęła

Life&Style 0 Comments

Czym przykleić płytki do płytek?

Czy to na ścianie, czy na podłodze, usunięcie istniejącej płytki ceramicznej przed montażem nowej płytki jest czasochłonną, brudną pracą. Wiara, że nowa płytka nie będzie trzymać się starej płytki ceramicznej

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!

Zostaw odpowiedź