Jak prowadzić zdrowy styl życia?

Jak prowadzić zdrowy styl życia?

Prowadzenie zdrowego trybu życia jest łatwe… hmm… naprawdę? Obawiam się, że nie jest. Zadawano mi to pytanie już kilkanaście razy i moja odpowiedź zawsze pozostawała taka, że należy dążyć do zmiany rutyny lub nawyków, aby zachować zdrowie fizyczne i psychiczne, które działają jednocześnie.

Rzadko spotykamy ludzi, którzy to robią. Zdrowe nawyki nie są pielęgnowane przez większość ludzi. Biorąc pod uwagę szybkie tempo życia, że wszyscy prowadzimy pieniądze jest czymś, za czym wszyscy się uganiają i w tym procesie zapominają o dbaniu o siebie i swoje zdrowie.

Aby prowadzić zdrowe życie należy jeść zdrowo, regularnie ćwiczyć, pić dużo wody dziennie i redukować stres.

Oto kilka zdrowych nawyków, które mogą być praktykowane w naszym codziennym życiu bez dodatkowego wysiłku, niezależnie od wieku i płci. Aby prowadzić zdrowy tryb życia należy zachować równowagę. Oto jak można uzyskać równowagę w swoim życiu:

  • ćwiczenie przez co najmniej 45 minut pięć razy w tygodniu
  • spożywać od 2,5 do 3 litrów wody dziennie
  • Jedzenie 6-7 posiłków dziennie (śniadanie, obiad i kolacja pozostaną głównymi posiłkami, a w połowie poranka, po południu, w połowie wieczora pozostaną małe posiłki).
  • Wybierać chude mięso, drób, ryby, fasolę, jaja, orzechy.
  • Wybieraj żywność o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, cholesterolu, soli (sodu) i dodanych cukrów; patrz na etykiety, ponieważ są to pierwsze pozycje wymienione na etykietach.
  • Kontrolować wielkość porcji; jeść najmniejszą porcję, która może zaspokoić głód, a następnie przestać jeść.
  • Przekąski są w porządku w umiarkowanym stopniu i powinny składać się z takich produktów jak owoce, całe ziarna lub orzechy, aby zaspokoić głód,
  • Wyłączyć telewizor i spać 7-8 godzin dziennie.
  • Podążaj za piramidą żywieniową, która jest – zwracaj uwagę na wielkość swojej porcji,
  • włączenia świeżych owoców i warzyw do swojej codziennej diety

Physical Wellness (dla ciała)

  • Dobre odżywianie, prawo do jedzenia
  • Uzyskanie sprawności fizycznej, korzystny trening
  • Odpowiedni wypoczynek
  • Zarządzanie stresem

Mówi się, że „zdrowy umysł jest w zdrowym ciele”. To stare przysłowie jest prawdziwe i jestem pewien, że większość z was zgodzi się ze mną. Aby prowadzić zdrowy tryb życia, ważne jest, aby mieć kontrolę nad naszymi umysłami i emocjami. Nie wystarczy tylko mieć pozytywne nastawienie, równie ważne jest świadome odżywianie. Nie pozwól, by stres przejął twoje życie. Próbuje podążać za twoimi marzeniami lub angażować się w jakiś rodzaj hobby, które relaksuje ciebie i łagodzi twój stres. Staraj się unikać śmieciowego jedzenia tak bardzo, jak tylko możesz, ponieważ zaspokaja ono tylko twoje kubki smakowe, a nie głód twojego systemu. Nasz organizm nie otrzymuje z niego żadnych składników odżywczych.

Emotional Wellness (Dla Umysłu)

  • Pozytywne myśli i punkty widzenia
  • Pozytywny obraz siebie
  • Dawaj i odbieraj
  • Proszę wybaczyć
  • Miłość
  • Śmiech
  • Wewnętrzny spokój
  • Być wychodzącym

Więcej o zdrowym trybie życia  zajdziesz na stornie: witaminowy.pl

Previous Redukcja zmarszczek mimicznych
Next Gadżety telefoniczne idealne dla każdego miłośnika techniki

Może to Ci się spodoba

Life&Style 0 Comments

Wyciskarki wolnoobrotowe opinie

Wyciskarka wolnoobrotowa staje się coraz bardziej popularnym sprzętem w naszych kuchniach. Wiele osób decyduje się na zakup wygodnej wyciskarki do soków, dzięki której każdego dnia możemy się raczyć zdrowymi i

Life&Style 0 Comments

W jaki sposób przykleić nowe płytki na stare?

Zmiana starych płytek ceramicznych na nowe nie zawsze musi wiązać się z koniecznością ich usunięcia. Dzisiaj są sposoby na to, aby zamontować nowe płytki na starych. To sposób, który pozwala

Life&Style 0 Comments

Jak często wymieniać szczoteczkę do zębów

Większość z nas wie, że nasze szczoteczki do zębów nie mają trwać wiecznie. Ale może być trudno zrozumieć, kiedy nasze ukochane szczoteczki zbliżają się do końca swojego naturalnego życia. Można

0 Comments

Brak komentarzy!

You can be first to comment this post!

Zostaw odpowiedź